Moje emocje! Jak je rozumieć i regulować
Lęk, drażliwość, złość, smutek czy wstyd, ale też radość, lekkość czy poczucie spełnienia to emocje, które towarzyszą nam niemal każdego dnia. Są niezwykle istotne, ponieważ starają się informować nas o potencjalnym zagrożeniu lub podpowiedzieć, że nasze ważne potrzeby są zaspokojone czy też nie.
Emocje mogą być naszym sprzymierzeńcem, kiedy potrafimy je zrozumieć, odczytać i reagować w odpowiedni sposób. Jeśli jednak próbujemy je zagłuszyć czy zlekceważyć, to często reagujemy w sposób bardzo wybuchowy i czujemy się zagubieni. Możesz nauczyć się regulować swoje emocje, rozpoznawać je i lepiej rozumieć o co chcą zadbać.
Nasze warsztaty to jednodniowy trening rozwijający umiejętności radzenia sobie ze stresem i silnymi, niechcianymi i przytłaczającymi emocjami.
Miejsce: Kraków
Termin: do ustalenia
Prowadzący: Joanna Kempińska
To warsztat dla osób:
Jak będą wyglądać warsztaty?
To praktyczne jednodniowe spotkanie, podczas którego wykorzystamy techniki z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR). Warsztat ma na celu rozwinąć umiejętności radzenia sobie z silnymi, niechcianymi lub przytłaczającymi emocjami (np. lękiem, drażliwością, złością, smutkiem, wstydem, poczuciem winy). Wspiera w ich poznaniu, zrozumieniu i uczeniu się reagowania na nie w bardziej adekwatny i użyteczny sposób, pomaga wypracować umiejętności potrzebne do lepszego radzenia sobie z doświadczanymi trudnościami.
Spotkanie jest jednodniowe i potrwa 7 h, rozpoczęcie przewidziane jest na godzinę 9:00. Warsztaty odbywają się w bezpiecznej przestrzeni naszego Instytutu.
PROGRAM WARSZTATÓW
- Myśli, emocje i to, co robimy – rozumienie własnych emocji.
- Po co nam złość? Co daje smutek? Dlaczego się boimy.
- Analiza własnej reakcji emocjonalnej – skąd te emocje i co się wtedy w nas dzieje?
- Reagowanie na doświadczane emocje – krótko i długofalowe konsekwencje zachowań emocjonalnych.
- Czujesz tak, jak myślisz – gorące myśli i pułapki myślenia.
- Techniki radzenia sobie z silnymi emocjami i stresem.
Czym jest skuteczna komunikacja?
We współczesnym świecie bezustannie komunikujemy się z innymi. Prowadzimy krótkie rozmowy z bliskimi o codziennych sprawach, dyskutujemy o ważnych projektach w naszej pracy, a czasami mierzymy się z rozmowami, od których zależy nasza przyszłość. Wierzymy w to, że skutecznej komunikacji można się nauczyć i znacząco poprawia ona jakość naszych relacji i umożliwia nam lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb. Czynnikami, które mają duży wpływ na skuteczną komunikację jest umiejętność aktywnego słuchania, odpowiednie wyrażanie swojego zdania, tworzenie zrozumiałych komunikatów czy udzielanie informacji zwrotnej.
Od jakości naszej komunikacji zależą nasze relacje, nasza kariera zawodowa i ostatecznie nasze samopoczucie. Jeśli więc poprawisz swoje zdolności komunikacyjne, możesz naprawdę zmienić swoje życie.
Jakie efekty osiągniesz?
- poznasz lepiej siebie,
- rozpoznasz mechanizmy, które kierują Tobą w sytuacjach stresujących,
- zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat emocji,
- poznasz techniki skutecznego rozpoznawania emocji, nazywania ich i reagowania na nie,
- zwiększysz swoją świadomość dotyczącą swoich potrzeb, o których informują emocje,
- zbudujesz w sobie postawę czynnego i świadomego reagowania na pojawiające się trudności.
Prowadząca
Joanna Kempińska
Psycholog, terapeuta, coach. Prowadzi indywidualną pracę z pacjentami oraz szereg autorskich warsztatów rozwojowych. Pomaga w radzeniu sobie silnymi lub niechcianymi emocjami, wspierając w ich poznaniu, zrozumieniu i nauczeniu się reagowania na nie w bardziej adekwatny i użyteczny sposób.
Co otrzymujesz w cenie?
Cena: 279 zł
Zobacz opinie uczestników warsztatów
„Prowadzący – Asia i Mariusz – cudowni. Stwarzają bardzo przyjazne środowisko do pracy, motywują do samorozwoju i samorefleksji. Są bardzo autentyczni i profesjonalni w tym co robią.”
„Na warsztatach panowała bardzo dobra, miła atmosfera. Podobało mi się profesjonalne i merytoryczne podejście do tematu przez prowadzących.”
„Podobało mi się zaangażowanie prowadzących i tematyka warsztatów. Będę polecać. Dziękuję!”
Zapisz się na listę chętnych na to wydarzenie
Obecnie prowadzimy otwarte zapisy na te warsztaty. Jeśli jesteś zainteresowany uczestnictwem, to wypełnij poniższy formularz, a my skontaktujemy się z Tobą, gdy zbierze się wymagana liczba osób do przeprowadzenia warsztatów. Zapisy przez poniższy formularz nie są zobowiązujące.
Informacja o przetwarzaniu danych osobowych
- Administratorem danych osobowych klientów jest PCS Mariusz Czaja, z siedzibą na ul. Krowoderskich Zuchów 18/59 w Krakowie (kod pocztowy 31-272 Kraków).
- W sprawach związanych z ochroną danych osobowych można kontaktować się z administratorem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem kontakt@ipwr.pl lub pisemnie na adres siedziby administratora.
- Podawane przez klientów dane osobowe są przetwarzane w celu realizacji umowy świadczenia usługi terapeutycznej/edukacyjnej, którą zawierają klienci w momencie zapisu na trening/warsztaty w Instytucie Wspierania Rozwoju, na podstawie art. 6 ust 1 lit. b. ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. [dalej: RODO].
- Odbiorcami danych klientów są specjaliści, których zatrudnia IPWR w celu realizacji umowy ww. usługi.
- Dane osobowe klientów będą przechowywane przez okres 5 lat od daty treningu/warsztatu w Instytucie Psychoterapii i Wspierania Rozwoju z uwagi na brzmienie art. 74 ust. 2 pkt 4 Ustawy o rachunkowości.
- Klienci mają prawo zażądania od Administratora danych dostępu do swoich danych przechowywanych przez Administratora, do ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania, jak również prawo do wniesienia sprzeciwu wobec ich przetwarzania i prawo do przenoszenia danych.
- Podanie przez klientów danych przy realizacji usługi jest niezbędne do realizacji umowy świadczenia usługi i niepodanie ich uniemożliwia IPWR realizację tej usługi.
Jeśli masz dodatkowe pytania związane z warsztatami, napisz do nas na adres kontakt@ipwr.pl lub
zadzwoń pod numer 730 806 327, aby dowiedzieć się więcej szczegółów.